gainera bialko

[...] do kanapek Delikate 75g - Universal Real Gains 400 - Mleko zaw. 3,2% tłuszczu B:58 T:33 W:114 kcal:979 sery powywalaj. I przede wszystkim wywal margarynę. Mleko też wywal i gainera też. Bo skoro możesz zjeść normalny posiłek to po co na chama pchać gainer'a? tylko po to żeby sie nazywało że sie bierze odżywki? Gainer to żarcie w proszku i [...]

[...] treningu, jaki masz metabolizm itp. ale myślę, że miesiąc i będzie o wiele lepiej ;) Dla przykładu napisze, że ja wcale nie wykonuje aerobów ani nic podobnego, jedynie ćwiczę na swojej siłce w domu i staram się zdrowo odżywiać, czasem do diety dorzucę jakiegoś gainera czy białko i to wszystko =] Pozdro, czekam na opinie nt. mojej sylwetki xdd..

[...] gdyby pojawiły się wahania ciśnienia (na winie czasem odczuwałem). Co do diety to węgle ograniczyłem tylko do tych w owsiance, co 2 dzień brązowego ryżu. Białko oprócz gainera czerpię w 50% z kurczaka, 10% ryby, 30% krewetki, 10% chude sery. Absolutnie nie dotykam żarcia na mieście i odpada jakiekolwiek podjadanie. 6 posiłków dziennie o [...]

Orginalne bialko 82 % jest idealne ja na nim lapie duzo masy. hahaha... Ryz + twarog + mleko + cos do smaku , masz gainera wlasnej roboty

Dzięki za odpowiedzi. Poczytałem jeszcze trochę i padnie raczej na Trec Mass XXL i do tego będę chciał dokupić jakieś białko aby wzbogacić gainera w większą ilość białka (tak aby w była zachowana proporcja 1g białka/ 3g węgli) Co do białka na noc zastanawiam się nad Ostrovit Micellar Casein ponieważ kusi ceną no i podobno smak bardzo dobry co dla [...]

Został jeszcze jeden posiłek także daje wypiske z dzisiejszego jadlospisu: 120gr płatkow owsianych + 4jajka po treningu 70 gr gainera ryz+ kurczak+ warzywa jw makaron durum+ biały ser tuńczyk+ chleb razowy przed snem jeszcze wejdzie białko+oliwa ;) Zmieniony przez - Arnold225 w dniu 2012-06-04 20:18:13

ok zdam sie na cioebie, trenuje juz 4 lata, ale z braku kasy, mało wiem o suplach, temu mało ich stosuje....to moze po treningu co propinujesz..Carbo, gainera a moze białko?? albo najpiej bedzie hcyba 50g glukozy +2 banany i ok, a potem posiłek Zmieniony przez - R4v3n w dniu 2004-08-29 23:12:29

ostawiłem gainera i zamieniłem na białko daj pan spokój udaj się do działu odżywianie ,to waga ruszy

[...] twojej wadze powinienes spozywac minimum 250g bialka.Możesz zacząc od 500g węglowodanow i obserwowac czy nie jest ich zbyt dużo czy mało.Tluszczy 50-80g. Bcaa-przed i po treningu Bialko-rano,po treningu,przed snem gainer lub carbo po treningu.Chyba że masz blyskawiczny metabolizm i trudno zdobywasz kilogramy mozesz wypic gainera miedzy posilkami.

Czyli białko odstawić, a w szkole bo obiadku wypić sobie gainera? Tłuszcze omega-3 też zakupić, dla wspomagania? Zmieniony przez - fireeye w dniu 2009-05-09 10:32:17

[...] poprawić odżywianie, jak po treningu można się najeść bułką ze stekiem? Do tego ostatni posiłek o 18, jeszcze przed spaniem pasuje zjeść coś konkretnego. Prochem można uzupełnić małe braki w diecie ale nie można robić z niego podstawy żywienia. Jeżeli już chodzi o odżywki to celuj w białko/gainera, Carb bx to po prostu cukier, potrzebny Ci on?

A jeśli chodzi o suplementy to co lepiej zastosować w tym przypadku gainera czy białko ?

[...] do 50g. platków aż 400g. mleka?? więcej płatków daj, mniej mleka. rozumiem, że to dieta na masę?? 2 p.- 2 jabłka to nie posiłek niestety. albo polub branie kanapek, albo kup gainera 3 p.- przedtreningowy- mało białka. 4 p.- więcej prostych węgli. resztę zjedz trochę później, zrob z tego 2 posiłki. no i gdzie tu jest białko?? 5 p.- wywal jogurt. [...]

[...] każdym cyklu treningowym. trzeba 2 tygodnie takiej regeneracji przeprowadzać po każdych 4-8 tygodniach schematu treningowego? (aby mięsnie się odbudowywały lepiej)? 3)co do gainera, fajny skład faktycznie, tylko mówisz, żebym mniej jadł węgli(co wyszło z excela) ..dlaczego więc gainer? za kilka miesięcy kupić lepiej białko może? nie znam się, [...]

Gainer moze byc jedynie w przypaku np, slabiutkiej diety.. Jak czerpiesz skladniki odzywcze z diety i nic ci nie brakuje to nie bierz gainera. Mozesz zaopatrzyc sie w jakies bialko np WPC Ostrowia - tanie i dobre. A czy jestes hardgainerem? czyli osoba ktora ciezko lapie masę hmm sądząc po wadze moze tak byc. Poczytaj tez i zastosuj jakas diete na [...]

ja tu nic specjalnego nie widzę... osiłek nr. 1 ryż biały 100 gr/Daj lepiej Płatki owsiane a jak już ryż to Paraboliczny! 2 jaja (całe) /OK ale mało tego białka. 10 ml oliwy z oliwek/OK 1 pomidor ~100 gr/Daj więcej warzyw (całość usmażona na patelni z teflonem)/OK 1 Banan ~165 gr/ZBĘDNY! W ~60 minut po śniadanku Whey Gainer 2/Większy odstęp! [...]

[...] ryba - od 200g do 400g -sałatka warzywna - około 100g?... po treningu: -gainer - 15g białka, 80g węglowodanów -węglowodany - 45g Daje jedną porcję zalecaną gainera, a węglowodany to CARBO BIOGENIX'a - niedługo zamierzam zmienić na carbo olimpu... kolacja: 1 opcja: -jajecznica z 3 kurzych jaj -chleb wieloziarnisty - 3-4 kromki [...]

dzieki wielkie, to radzisz kupic to bialeczko i gainer i czekac na efekty???:D patrzylem w cenie to ok 200 300zl to sie zmieszcze w cenie, radzisz cos jeszcze kupic?? powiem inaczej mam do wydania ok 350zl wiec radzisz kupic tego gainera i to bialko wpc czy cos innego, z gory wielkie dzieki.

[...] by step", z tym, że ostatni krok był milowym i trza troszeczkę się cofnąć. No nic, lekko zmodyfikuję dietę w tych newralgicznych miejscach i zobaczymy, jaki będzie z tego efekt. Mam tylko pytanie, do zestawu supli lepiej dorzucić białko na dobranoc(np. z oliwą, jak proponował kolega wyżej), czy może jakiegoś gainera? Miłego wieczoru.

kup więć dobrego gainera skoro nie możesz polecam jakiegoś bulka ale są drogioe ew białko.